Für eine Mehrtagestour brauchen Sie eine kleine, aber feine Ausrüstung. Mit unserer Checkliste vergessen Sie garantiert nichts. Tipp: Achten Sie darauf, dass Ihr Rucksack nicht mehr als sechs bis acht Kilo wiegt!

CHECKEN SIE IHR BIKE DURCH
· Felgen: Dreht das Rad noch rund? Sind die Speichen in Ordnung? Keine losen Speichen?
· Reifen: Noch genug Profil? Keine Beschädigung am Pneu? Reifendruck überprüfen!
· Bremsen: Richtig eingestellt? (Hebelweg?) Haben die Bremsklötze genug Belag?
· Rahmen: Auf eventuelle Risse oder Beschädigung prüfen. Haben die Lager Spiel?
· Sattel: Auf richtige Höhe, Neigung und Vorschub (Knieposition) eingestellt?
· Lenker / Vorbau: Richtig festgezogen? (Drehmoment beachten!)
· Pedale: Ist an den Klickpedalen die Auslösung richtig eingestellt und geölt?
· Kette: Ist die Kette gut geölt? Keine steifen Kettenglieder? Alte Kette auswechseln!
· Schaltung: Funktionieren alle Gänge einwandfrei? Funktioniert die Schaltung auch unter Last?

DAS SOLLTEN SIE AM KÖRPER TRAGEN
· Helm: Ist der Helm auch richtig angepasst? Hat er ein Tüv-, oder GS-Prüfsiegel?
· Brille: Am besten Sonnenbrille mit Wechselgläsern und UV-Schutz.
· Unterhemd: Ein dünnes, atmungsaktives Unterhemd hält den Körper trocken.
· Leuchtende Trikot-Farben: Wenn Ihnen etwas passiert, werden sie schneller gefunden.
· Handschuhe mit langen Fingern - die bieten besseren Schutz bei einem Sturz.
· Bike-Hose: Für lange Touren keine neue Hose, besser eine eingetragene.
· Socken: Funktionsfaser- oder Gore-Tex-Socken trocknen besonders schnell.
· Bike-Schuhe mit einer stabilen, griffigen Laufsohle. Wasserdichte Schuhe mit Gore-Tex-Membran sind besonders zu empfehlen.
· Pulsmesser mit Brustgurt: Damit Sie die Belasungsintensität kontollieren.

DAS MUSS IN DEN RUCKSACK
· Wechselbekleidung: Trikot, Unterhemd, Hose , Socken , Beinlinge, Armlinge, Regenjacke, dünne Fleece-Jacke, Haube (unter den Helm).
· Für die Abende: Zweimal Unterwäsche, ein bis zwei T-Shirts, eine leichte Hose, leichte Schuhe, zwei Paar Socken.
· Körperpflege: Ein kleines Handtuch, eine kleine Flasche Shampoo, Gesässcreme, Sonnencreme, Deo, Zahnpasta, Zahnbürste.
· Orientierung: Karten, Batterien/Akku fürs GPS. Roadbook dabei?
· Ersatzmaterial und Werkzeug: Minitool mit Kettennieter, zwei Ersatzspeichen, zwei Schläuche, Flickzeug, Ersatzbremsbeläge, eine kleine Flasche Öl, Minipumpe.
· Wichtige Extras: Erste-Hilfe-Set mit Desinfektionsmittel, Handy mit Ladekabel oder Ersatzakku, Digitalkamera, wichtige Dokumente (Pass), Geld.

22.04: BMC Cup Tesserete